Mávate zlú náladu hneď po zobudení? Nemôžete sa sústrediť v práci, či v škole? Možno je to preto, lebo málo spávate. Tu je 5 hlavných znakov,ktoré vám potvrdia, že je to naozaj tak.
- Ste na každého nepríjemný, bez akéhokoľvek dôvodu
Každý vám lezie na nervy, často kvôli úplným maličkostiam. Nedostatok spánku má vplyv na schopnosť mozgu reguovať emócie, kvôli čomu sa ľahko nahneváte.
- Stále máte chuť na nezdravé jedlo
Pokiaľ si nedoprajete zdravých 8 hodín spánku, vaše telo bude mať problém s rozoznaním toho, či ste hladný alebo nie. Zýši sa výskyt hormónu, ktorý kontroluje hlad, kvôli čomu budete mať častú chuť na nezdravé jedlo. - Vaša pleť nevyzerá zdravo
Nedostatok spánku môže spôsobiť to, že budete viac v strese. To zvýši hladinu stresového hormónu kortizolu. Tento nárast môže viesť k zápalu a upchatým pórom. Vďaka dostatku spánku bude vaša pleť krásna a zdravá.
- Nedokážete sa sústrediť
Ospalosť znižuje vašu koncentráciu a preto bude ťažšie pre vás naplno sa ústrediť na svoju prácu, či školu). Byť unavený môže tiež ovplyvniť váš rozhodovanie.
- Bez kávy to nejde
Ak sa viac a viac spoliehate na kávu je jasné, že potrebujete viac odpočinku. Aj keď vám kofeín môže s energiou pomôcť, má tiež svoje nevýhody. Napríklad môže negatívne ovplyniť hlboký spánok v noci.
Pociťujete tieto znaky na sebe aj vy? Je načase dopriať si viac spánku! Odporúča sa aspoň 8 hodín spánku v noci, čo by vám malo pomôcť prežiť deň bez potreby kávy.
