Smoothie je výživný tekutý alebo kašovitý pokrm. Väčšinou obsahuje ovocie, zeleninu, listovú zeleninu, bylinky, semienka, oriešky, koreniny, vodu alebo mlieko. Vyskúšajte skombinovať správne ingrediencie a urobte si smoothie , ktoré skvelé chutí a navyše vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá. Dôvod, prečo je smoothie dobré na chudnutie je ten, že môžete získať všetky potrebné živiny v jednom pohári.
Grécky jogurt a jahody
Čo budeme potrebovať? (1 porcia)
- 1/2 šálky vody
- 1/2 šálky jahôd – môžu byť mrazené
- 3/4 šálky gréckeho jogurtu
- 1 lyžice chia semienok
- 1/4 lyžičky škorice
- 1/2 lyžice medu alebo javorového sirupu , stéviu
Všetko dajte do mixéru a z mixujte do hladka cca 30s.
Malinové smoothie
Čo budeme potrebovať? (1 porcia)
- 1 šálky vody
- 1/2 polovica avokáda
- 1/2 šálky malín alebo jahôd môžu byť mrazené
- 1 lyžicu chia semienok – môže byť aj chia gel
- 1/2 lyžice kokosového oleja – môžete dať celú lyžicu kokosového oleja
- 1/4 lyžičky škorice (čajová lyžička)
- 1/2 lyžice Medu (dobrý je aj javorový sirup)
Všetko dokopy zmixujte.
Lesné smoothie s červenou repou
Ingrediencie na 1 porciu
- 1 šálku čučoriedok
- 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
- ½ šálky nakrájanej varenej červenej repy
- ½ šálky gréckeho jogurtu
- ¼ šálky pomarančovej šťavy
- 1 lyžičku sirupu z agáve
Všetky ingrediencie poriadne rozmixujte.
